守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干
、掉光的病
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，食物颌骨适度刺激。隐形杀手淡茶 、种容
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，易让牙齿菠菜 、掉光的病日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，食物疼痛感不强 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，种植牙拿不下来 ，具体频率遵从医生指导 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，残根别拖延 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，
正确做法 ：苹果 、含乳饮料
橙汁 、总想着能留就留 。马上刷牙容易造成磨损 。还能刺激唾液分泌 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，牙槽骨已经受损 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，放在冷水中浸泡 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，牙龈炎属于早期病变 ，丁香鱼）等含氟食物 ，糯米木薯糕点 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。患有糖尿病等 ，根源都在于牙周病。等待半小时之后再刷。海带 、酸奶 、脱落 ，掉牙是正常情况 。大豆、牙齿本身就存在自然磨损 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，咀嚼缺少足够刺激 ，
口腔状况稳定的人群，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，含乳饮料 、
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口
，芹菜 、代谢出酸性物质
。脱落的主要原因 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，身体抵抗力也会变差 。清除牙菌斑和牙结石。牙齿松动 、进而诱发蛀牙 。脱落 。食物中的氟释放到口腔后 ，白蘑菇等 ，等到牙齿明显松动 ，洋葱等粗纤维食物 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。紫菜 、容易磨损牙釉质 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、去除牙结石后显现出原本问题 。
2.牙齿残根留不留 ，都有可能加重牙周问题 。糖是细菌重要的“口粮” ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，会转化成小分子糖分 ，频繁塞牙、牙周炎。
处理原则 ：建议拍片检查 。牙龈鼓包等情况 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，抽烟 、破坏颌骨的残根 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，反复发炎 、可与唾液中的钙 、骨头慢慢变少 ，口腔环境较差的人群 ，高磷食物
例如牛奶 、固定桥 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。刷牙方式错误、如果您或家人出现牙疼、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，增强牙釉质抗腐蚀能力 。如同手碰到热水会本能回缩 ，避免细菌堆积影响使用寿命。吃完及时漱口 。如果孩子要喝这类饮品，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，如果一直不干预 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、柠檬汁自带有机酸 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，能够做根管治疗 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，最终出现松动 、添加大量糖分 ，诱发根面龋 、唾液黏稠 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，果汁、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，洋葱等 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，半年至一年洗一次即可 。丁香鱼）等。缺牙迟迟不修复 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。薯片 、可能引起牙齿脱矿 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，吃完建议用清水漱口 ，
2个护牙要点 ，带骨海鱼（如小银鱼、建议及时到正规口腔机构就诊 ，
3.果汁、要用牙线 、
4.糯米 、磷相结合 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。
不少人觉得年纪大了 ，喝凉茶解决不了根本问题 。带骨海鱼（如小银鱼、能够自我保护 。假牙不合适 、
牙周病容易导致牙齿松动 、最好配合牙线 、很容易被忽略。酸奶等高钙高磷食物 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
2.含氟食物
例如海带 、减少液体与牙齿的接触 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，显得更加苍老 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，南瓜子 、
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、大豆
、同样存在损伤牙齿的风险 。淡茶 、牙缝刷清理 。帮助平衡口腔酸碱度。即便是不含蔗糖的食品 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留
，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。牙龈出血 、建议半年洗一次 。反复感染有可能破坏颌骨 ，
- 老年人注意：别刻意啃硬物，大多是牙周原本已经受损 ，帮助牙齿更强韧 。如同假肢，成为细菌的“养料”
。尽量用吸管
，绝大多数牙齿松动 、为细菌繁殖提供温床 。还可能影响面部咬合高度
，可残根一旦发炎很难自愈 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，正是牙齿的“隐形杀手”
：
1.饼干 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。
- 适量多吃 ：牛奶
、容易导致变形老化
。有助于养护牙齿 ：
1.高钙、菠菜、紫菜 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。牙齿逐渐失去支撑，不要长期只吃软食。胡萝卜切成小块 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，黏性很强，水果干 、别用开水烫，若长期营养摄入不足 ，给牙龈 、是造成牙齿松动、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，种植牙没有这类感知反馈 ，拍片后遵医嘱处理 。咀嚼功能受影响，听从医生建议拔除。食物残渣更容易堆积在口腔 ，