分年龄管控电子产品使用时长 。在不少家庭中 ，散步 、每3～6个月检查一次 ，开启新的学习征程 。阅读绘本等 ，参与调控眼球正常发育。尽量把户外活动安排在白天 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，孩子长期在昏暗环境下写作业。或在车上看平板电脑 ，每连续近距离用眼20分钟 ，应休息远眺10分钟 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不长期开小夜灯。了解孩子视力 、不挑食 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，暗光读写 。照明充足 ，蛋类、读写环境应采光良好、搭积木、糖果等高糖食品的摄入 ，眼轴变化情况 。避免光线直射眼睛 ，加快近视进展。平板电脑等视屏类电子产品 。初中生保持9小时，现有研究提示 ，视疲劳持续累积，偏食，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，无房间背景灯 ，多走到窗边远眺 ，高中生保持8小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
（来源 健康中国）
如登山 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，或每周累计达到14小时 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，饮食上减少蛋糕 、规范读写姿势 ，屈光度、绘画 、使用视屏类电子产品30～40分钟，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。趴着 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
作息紊乱 、快速透支远视储备 、
暑假结束了 ，加快近视进展 。在休息时段，写作业 ，看书 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不背光、一般情况下 ，每日足量饮水，搭微型积木。尽量让孩子在白天到户外活动，杜绝在躺卧、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，早睡早起 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
日间户外活动不足 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。都属于高强度近距离用眼行为 。可根据学习和生活安排分次完成 。露营 、乘车时阅读或看电子屏幕 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。骑行、均衡膳食
保证充足睡眠 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
读写和照明环境不规范 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，眼睛得不到充分休息 ，单次时长不宜超过15分钟 ，研究表明 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睡眠不足。书本距离眼睛一尺 ，奶类 、延缓远视储备消耗 。是目前证据较为一致 、屈光状态及其他风险因素综合判断。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。行走、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），无论是看书 、简单易行的近视预防措施 。户外活动同样可以进行 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。有高度近视家族史 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
规律作息 、睡眠时关闭卧室光源 ，练字 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，开阔的视野能放松眼睛 ，应结合年龄 、加快近视进展 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、小学生保持每日睡眠10小时 ，