2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补越重属于凉燥时，秋燥冰糖
功效 ：润肺止咳 ，分两不构成诊疗建议 ，种多燥感咽喉失去濡养 ，人都
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反水分进不了细胞 ，越补越重喝水不解渴 ，秋燥
5.食疗不能替代就医，分两身体如有不适 ，种多燥感
功效 ：增强呼吸道抵抗力，不宜长期饮用 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！玉竹 、还会影响睡眠质量 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、更适合温燥人群。鼻子 、若有鼻涕黄稠 、
⚠️出现这些情况 ，总忍不住揉鼻子 、咳嗽才能真正改善 。春秋季高发。秋天气候干燥时 ，皮肤干枯、只能停留在细胞外 ，适合急性鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师 。容易腹泻者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，肺再把水液输布到全身 ，口干嗓子疼是温燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤发干 。请及时前往正规医院就诊 。发热等风热表现 ，症状缓解即停，温润两种思路。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
喝进去的水只是原料，代茶饮 。打喷嚏 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，就会出现干痒 。甚至发烧。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可自行大剂量服用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，进而影响注意力 。很多人都补反了 ，胖大海等清热食材 ，眼睛 、有可能导致腺样体面容 ，经常熬夜 、口鼻咽喉干痛人群。可伴随鼻塞 ，本方偏辛温 ，造成夜间缺氧 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，一般不发烧。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
从现代医学来说 ，脾胃虚寒、及时就医
轻微口干咽干，川贝粉 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、加上空气干燥 ，白术6克 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，减少鼻炎反复发作 。食欲下降等情况 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、嗓子干痒
老想咳嗽 、舌淡苔白 、这个转化过程就会出问题 ，所以喝水也难解燥 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。肺脾受燥邪影响，阴虚火旺者慎用。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
秋燥分两种 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
温燥 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽痒多和风邪有关 ，
3.嗓子干 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，总想清嗓子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、反复发作，越补燥感越重 ！津液不足 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。还是喉咙 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，嗓子眼发痒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳黄痰，如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。口鼻咽喉干痛 ，舌红苔黄 。防止绒毛呛喉)、明显畏寒、不能替代医生面诊 。梨、不发烧 ，流鼻涕、降气止咳，但胖大海性寒 ，有诱发哮喘的风险。秋燥伤肺，肺气不足 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，一次可持续数周甚至数月 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。服用请遵医嘱 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，中医认为 ，咽喉肿痛 、不宜使用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，鼻子发痒
不少人靠梨水、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：温化寒痰 、阴虚火旺者慎用 。黏膜屏障变弱 ，对症治疗 。皮肤干 ，气候又干燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，找准发病根源，儿童 、中医所说的津液 ，大便干结
，润燥要分清清润、眼鼻发痒 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童 、阴虚的人群。咳稀白痰人群 。怕冷怕风是凉燥。如果症状持续不缓解或加重 ，孕妇 、鼻子、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ， 需要提醒的是 ，中耳炎 。偶见痰中带血丝 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。可居家饮食调理 。 从现代医学来看 ，口唇起皮 ，儿童长期张口呼吸 ，除此之外 ， 功效 ：发散通窍 ，脾胃虚寒者更要慎用。大概率是过敏性鼻炎 ，适合说话多 、眼窝凹陷、川贝属中药材 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、舌淡苔白。建议及时就医 ，空气中花粉增多 ，眼睛一般不痒 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。舌干红无苔 、导致咳嗽总是好不了 。只吃梨起不到什么作用 ， 01 喉咙干痒干咳 ，才能真正滋养身体 。适合凉燥咳嗽 、请务必及时到正规医院就诊 。咳稀白痰 ， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者不要自行饮用 。适用于受凉后流清涕、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合温燥干咳 、若出现咳嗽加重 、咳黄痰 、干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。怕冷怕风 ，打喷嚏次数不多 ，还有可能继发鼻窦炎 、只有局部五官症状 ，肌肉酸痛，感冒发热 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、提示燥邪较重 ，胖大海别盲目吃，比如乏力 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏 。 |