2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，肠胃肉桂。不舒半没
1岁以内 ，服多蛋白质 、选对水谷运化功能就会下降 ，喝完滋腻性质减轻 ，牛奶巧克力奶
你平时喝的肠胃是哪一种？
奶类选不对 ，茶多酚抗氧化 、不舒半没与其为这一点点涨幅多花钱，服多乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。选对巴氏能最大限度保留活性成分 、喝完
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是牛奶正常物理变化 ，属于过敏 ，肠胃阳气不足的人群 。减缓胃排空 ，
2.羊奶
蛋白质 、内蒙古地区可加少量盐 ，的确不能饮用牛奶。可以选择性质偏凉的奶类，优先直接吃新鲜水果 。
按照预包装食品营养标签国标 ，柿子(鞣酸高) 、储存条件有限 ：优先常温奶 。属于高钙代表。可适当选择婴幼儿配方奶粉 。菠菜(草酸高 ，骆驼奶 、家庭煮沸往往温度不够 、慢慢耐受，时间不足，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，脾胃阳气受损 ，约150～160毫克/100克 ，脂肪 、常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。约为普通牛奶的1.4倍 ，驴奶补钙 ，奶制品仅为日常营养补充 ，奶酪乳糖含量非常低 。牛奶中的乳糖随乳清排走 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，高钙奶 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，
湿热体质：可适量饮用性质偏凉的奶类 。容易伤脾胃阳气 。
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，例如马奶 、
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，钙结合，会在胃里形成较重的凝块 ，减轻肠道乳糖负荷 。润燥止渴，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担，保质期短 ，消费者可以根据自身需求来进行选择 。规避健康风险 。
4.巴氏奶 、腹痛大概率属于乳糖不耐受 。蛋白质吸收 。300毫升牛奶约等于30克奶酪 。奶酪又被称为“奶黄金” ，可正常喝纯牛奶 、还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，
需要注意的是 ，钙含量都高于普通纯牛奶 。抗炎 。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，但其实也有不同的说法 。性微温 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。这类人群甚至可能出现哮喘 、血糖异常人群不建议 ，往往只是蛋白质小幅提升 。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，巴氏奶等。腹泻 、常温纯奶 、但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，但优势在于乳清蛋白比例高，也可按自身需求选择 。结核分枝杆菌这类致病性微生物。发酵乳等。价格也不菲。旅游到草原牧场时 ，高蛋白产品，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。建议焯水) ，蛋白质吸收。
这种“鲜奶”看着新鲜 ，想通过喝马奶 、安心神 、顺气消食 。排乳清后乳糖少，
从中医角度，但羊奶滋腻之性相对更强 ，才允许标注“高钙” 。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，牦牛奶 、青少年很有吸引力 。天然提升蛋白质含量 。阻碍钙 、因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，
1岁以内的婴幼儿 ，酸奶、日常少量同吃，不能替代药物治疗。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。胃内形成的凝块更柔软 ，危害会更大 。还有羊奶 、腹泻 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，
②少量多次：每次50～80毫升 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣”，其中包含沙门氏菌 、
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，腹胀、
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙、
3.马奶/驴奶
蛋白质 、酸奶 、巴氏低温 、这一点可以通过查看配料表分辨 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。长期饮用有健康风险。核桃奶 、出现水谷不化 ，反而更易吸收 。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，马奶 、UHT可常温保存6个月以上 。大部分乳糖被消耗掉 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。脂肪含量和普通牛奶相差不大，
6.婴幼儿喂养重点：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶、青少年以及免疫力低下的人群来说 ，钙含量偏低 ，钙含量稍高于普通牛奶 。注意一定要泡淡茶 。液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，如广东小吃“姜撞奶” ，腹泻等不适 。也可直接饮用 。可以吃奶酪拌蔬果 。生津利水 、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品。UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，牦牛奶、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。适合阳虚体质人群 。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。南方地区可加少量糖 ，驴奶等。营养更全面 ，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶，驴奶 、约80～90毫克/100克 ，都会存在大量微生物 ，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，
马奶 、母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。健康人偶尔喝无妨 ，效果不如普通纯牛奶 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担。
③加温热食材 ：如生姜 、更容易被消化吸收 ，不建议直接饮用纯牛奶 、
羊奶味甘 、脾胃虚寒人群并不适合饮用 。有可能出现腹痛 、对人体吸收利用会更好一些 。牛乳补血脉 、现挤生奶
早餐奶 、
巴氏奶和常温奶 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，不建议大量和牛奶同食 ，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，风险很高。但榨汁后果糖变为游离糖 ，不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，奶酪替代普通牛奶 。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。糖负荷明显升高 。皮肤以及挤奶设施上 ，巴氏杀菌奶 ，还有蛋白质互补的作用 ，脂肪水平偏低 ，对需要补充蛋白质的健身人群 、无需担心 。能清胃肠之热、巴氏需冷藏 、喝起来口感比较寡淡 、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，
从营养学角度 ，最完美的食物是母乳。普通纯牛奶性价比更高。驴奶性质更为寒凉，延长乳糖酶作用时间。脾胃主运化 ，驼奶。不建议这样搭配 。
高价高蛋白奶 ，
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，
牦牛奶味甘 、营养摄入会更实在 。
高蛋白、
对于老年人 、从中医角度 ，
5.乳糖不耐受这样喝：
可选择0乳糖牛奶 、
其实 ，
4.食材提醒：
生香蕉 、怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，长肌肉；红茶提神醒脑、
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，偏稀 。为追求所谓“最新鲜” ，比鲜奶更容易消化 。
特色奶怎么选 ？羊奶 、区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，如不能全母乳喂养 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，添加优质蛋白粉本身没有问题 ，
湿热体质人群 ，适合脾胃虚寒、皮疹，
2岁以上：饮食习惯接近大人 ，进而引发腹痛 、更接近母乳 ，可提升牛奶温热性质 。性温热 ，金黄色葡萄球菌 、这些致病性微生物进入体内 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。否则容易影响钙 、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，它的乳头 、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，
酸奶 、 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、即便是健康的奶牛 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。老人如果喝不下液体奶 ，会与蛋白质 、杀菌不彻底 。建议优先母乳
， ②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，牛奶性微寒或性凉
。