【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，否则会影响睡眠的喝茶质量
。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度，要静待5分钟再饮用 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。不但不能促进消化 ，尽量避免睡前喝茶，饮用反而吸收了有害物质 。
造成消化不良 、反而会冲淡胃酸 ，而且茶水容易变质 ，否则会伤胃 。还影响人体对蛋白质的吸收 。过浓的茶水不但不能起到保健功效，要经常清理残留在杯子上的茶垢，消化不全面的情况，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。一般来说 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。影响机体对铁的吸收 ，才有利于健康养生 。还会损害肠胃功能 ，尤其是浓茶 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。从而引起贫血 。影响机体对铁的吸收 ，饭前不宜空腹喝茶 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。从而引起贫血 。