【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，瑜伽、若此时过食生冷 、以及容易胸闷烦躁 、烦躁易怒、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿，踏青“走谷雨” ，白扁豆、祛湿 ，
情志上 ，起居 、
【养生要点】
春属木 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、清爽解困 。暮春肝气最盛 。让肝气顺畅疏泄。迎接夏日的到来 。顾护阳气 。取“雨生百谷”之意 ，大米等温和主食 ，避免熬夜 ，选择散步、加入药膳辅佐，运动全方位调理 ，冰糖少许调味 。贪凉受寒 ，身体困重、才能达到最佳养生效果。失眠多梦、不寒不燥性平气和 ，燥湿化痰，要尽量保持心情舒畅，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食欲不佳者饮用 。阳气渐盛 、可适当增加户外活动 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐、因此谷雨养生重在疏肝清火 、同时注意室内通风，正是健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、避免外湿入侵体内 。
饮食上 ，听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替 ，湿气偏重 ，易引发食欲不振 、助力肝脏功能恢复 。滋味尤佳，调和气血 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，四味合用 ，陈皮 、疏肝养血的关键时节 。茉莉花一同放入杯中，致湿气难化 。日常频饮可顺应节气 ，情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥 ，茉莉花3克（或适量） ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，胁肋不适 、让身体轻松顺应时节变化 ，宁心安神 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免肝气郁结 ，共奏祛湿疏肝之功 。口感更佳 。常出现口干口苦 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、乏力嗜睡的问题。食香椿、安稳告别春天 ， 谷雨 ，健脾
、情志 、赏牡丹 、时至暮春 、腹胀便溏 、要远离辛辣大热 、品谷雨茶 、又能疏解肝郁
、香气清润 、加重湿气。要坚持早睡早起 ，茯苓 、搭配小米 、同时谷雨时节雨生百谷，滋养脾胃。冬瓜等健脾祛湿的食材
，可多吃山药、健脾祛湿 、生发阳气 ，更易损伤脾阳 ，玫瑰花
、 起居上，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，慢跑 、 【生活调节】 谷雨养生 ，既能化解暮春湿气
，目赤头晕 、玫瑰花3~5朵 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，非常贴合谷雨养生需求。湿气偏重
，赏花
、只有做到饮食
、少生气 、帮助排出体内湿气 ，药膳调理固然重要，体内湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。雨水增多 、兼顾疏肝
、玫瑰花疏肝解郁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，薏米
、自古便有清火明目的食养之效。 运动上
，陈皮理气和中、调养脾胃
。脾胃虚弱
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、陈皮5~10克、赤小豆 、谷雨饮茶之时 ，